LA PILLOLA

Questo breve articolo si propone di offrire al lettore un argomento convincente per trovare la propria motivazione all'allenamento.

La forza è la capacità di produrre forza muscolare contro una resistenza esterna.

Vista in quest'ottica, dovrebbe risultare evidente che la forza è un aspetto fondamentale della nostra vita, e non esiste solo nel mondo dell'allenamento.

Se pensate a tutte le attività quotidiane che richiedono la produzione di forza muscolare, sarà difficile trovarne una che non la richieda. Portare la spesa, spostare mobili, sollevare un bambino, praticare sport, alzarsi dal divano, correre dietro all'autobus.

Anche analizzando le diverse fasi della vita, la principale differenza risiede nella forza fisica. Un neonato è fragile perché fisicamente più piccolo e debole rispetto a un adulto e può farsi male facilmente. Un adulto di ottant'anni potrebbe essere descritto allo stesso modo. L'esperienza della prima gravidanza può essere molto diversa per una donna fisicamente forte rispetto a una donna meno forte. La forza fisica è il denominatore comune di tutte le capacità fisiche umane, perché viviamo in un mondo governato da leggi fisiche e biologiche.

Il nostro sistema muscolo-scheletrico e nervoso si è evoluto per interagire in modo efficiente con l'ambiente circostante. Stare in piedi, camminare, correre, saltare, arrampicarsi, spingere, tirare, tenere, calciare, dare pugni: tutte queste azioni umane comuni vengono eseguite o migliorate manipolando i livelli di forza fisica.

Per parafrasare Mark Rippetoe, si tratta fondamentalmente di attività da uomo delle caverne, ma noi non viviamo più nelle caverne. La maggior parte di noi vive una vita fisicamente agiata, dove la maggior parte dello stress si manifesta in forma psicologica o emotiva. Tuttavia, è difficile separare mente e corpo, quindi, in un certo senso, lo stress fisico è presente indipendentemente dal nostro coinvolgimento nel mondo fisico.

Sebbene gli esseri umani si siano evoluti sociologicamente e intellettualmente, la nostra natura fisica non è poi così diversa da quella dei nostri antenati delle caverne: pertanto, richiede e risponde allo stesso tipo di stimoli per essere migliorata o mantenuta.

La forza è un requisito fisico per una vita di qualità su questo pianeta, che tu ci creda o no.

O, per dirla in modo meno crudo: la forza fisica è come il denaro. Puoi credere che il denaro non compri la felicità, che incentivi la corruzione o che il baratto sia un modo più efficiente per scambiare valore. Ma questo è il mondo in cui vivi e ne hai bisogno per sopravvivere, che tu lo voglia o no. Quindi, come tutti gli altri esseri umani, lavori per cercare di guadagnare di più e cerchi di risparmiare, perché ti aiuterà a vivere una vita più lunga e migliore.

La forza funziona allo stesso modo, è come mettere soldi in banca.

L'obiettivo non è avere denaro fine a se stesso, ma cosa puoi farci.

L'obiettivo non è acquisire forza fine a se stessa, ma cosa puoi farci.

Chi non vorrebbe un milione di dollari in più, vero?

Sono abbastanza sicuro che se ti offrissi 5, 10 o 15 anni di aumento di forza in una pillola, la prenderesti.

Purtroppo, non esiste una pillola per la forza – almeno non quella che ho descritto – ma puoi ottenere gli stessi risultati con l'impegno e l'allenamento. È completamente nelle tue mani ottenere il massimo beneficio possibile durante la tua vita. E ricorda, così come il denaro perde valore nel tempo, anche la forza diminuisce con l'età. Resisti all'inflazione o alle crisi economiche guadagnando o risparmiando di più; resisti all'invecchiamento e alle sfide fisiche diventando più forte.